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GiGA Genie x noom. 지니야 다이어트를 부탁해 기가지니 42일간의 기적 응모대상 기가지니 사용자 누구나(가입자/통신사명 무관) 응모기간 2019.04.29 ~ 2019.05.19 당첨발표 2019.05.22 (총 120명)

harman kardon

기자지니 홈트 체험단 프로그램 안내

체험단만을 위한 특별한 42일 프로그램

  • 코치 icon

    1주차 (Weeks)

    전신 스트레칭
    (Balancing your body)

    운동목록

    01.유연성 강화

    1주차 운동 미션입니다
    기가지니 홈트레이닝에서
    "전신스트레칭 틀어줘" 라고 한 뒤
    "전신 스트레칭 기본 초급"을 선택해서
    운동을 시작해주세요.

    운동 중 관절에 통증이 있거나
    어지러움이 있다면 운동을 중단해주세요.
    동영상 재생 후 코치와 함께 운동하시면 됩니다.

    신체 바로잡기를 통해 틀어진 골반을 잡고
    거북목, 일자목을 예방할 수 있어요! ^_^

    운동 후 사이트 내에 사진과 함께
    달라진 변화를 다른 참가자들과 공유해보세요.

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    02.Round Shoulder 바로잡기

    1주차 운동 미션입니다
    기가지니 홈트레이닝에서
    "전신스트레칭 틀어줘" 라고 한 뒤
    "전신 스트레칭 기본 초급"을 선택해서
    운동을 시작해주세요.

    운동 중 관절에 통증이 있거나
    어지러움이 있다면 운동을 중단해주세요.
    동영상 재생 후 코치와 함께 운동하시면 됩니다.

    신체 바로잡기를 통해 틀어진 골반을 잡고
    거북목, 일자목을 예방할 수 있어요! ^_^

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    03.척추 측만 바로잡기

    1주차 운동 미션입니다
    기가지니 홈트레이닝에서
    "전신스트레칭 틀어줘" 라고 한 뒤
    "전신 스트레칭 기본 초급"을 선택해서
    운동을 시작해주세요.

    운동 중 관절에 통증이 있거나
    어지러움이 있다면 운동을 중단해주세요.
    동영상 재생 후 코치와 함께 운동하시면 됩니다.

    신체 바로잡기를 통해 틀어진 골반을 잡고
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    04.골반 모양 바로잡기

    1주차 운동 미션입니다
    기가지니 홈트레이닝에서
    "전신스트레칭 틀어줘" 라고 한 뒤
    "전신 스트레칭 기본 초급"을 선택해서
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    운동 중 관절에 통증이 있거나
    어지러움이 있다면 운동을 중단해주세요.
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    신체 바로잡기를 통해 틀어진 골반을 잡고
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    2주차 (Weeks)

    코어 운동
    (Core Program)

    운동목록

    01.사이드 플랭크 업

    1주차 운동 미션입니다
    기가지니 홈트레이닝에서
    "전신스트레칭 틀어줘" 라고 한 뒤
    "전신 스트레칭 기본 초급"을 선택해서
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    02.바이시클 크런치

    1주차 운동 미션입니다
    기가지니 홈트레이닝에서
    "전신스트레칭 틀어줘" 라고 한 뒤
    "전신 스트레칭 기본 초급"을 선택해서
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    03.더블 크런치

    1주차 운동 미션입니다
    기가지니 홈트레이닝에서
    "전신스트레칭 틀어줘" 라고 한 뒤
    "전신 스트레칭 기본 초급"을 선택해서
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    3주차 (Weeks)

    하체 운동
    (Lower body exercise)

    운동목록

    01.1, 2, 3 스쿼트

    1주차 운동 미션입니다
    기가지니 홈트레이닝에서
    "전신스트레칭 틀어줘" 라고 한 뒤
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    02.백킥

    1주차 운동 미션입니다
    기가지니 홈트레이닝에서
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    03.힙어브덕션

    1주차 운동 미션입니다
    기가지니 홈트레이닝에서
    "전신스트레칭 틀어줘" 라고 한 뒤
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    04.플로어 힙 익스텐션

    1주차 운동 미션입니다
    기가지니 홈트레이닝에서
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    05.하체 등척성 운동

    1주차 운동 미션입니다
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    4주차 (Weeks)

    상체 운동
    (Upper body exercise)

    운동목록

    01.오버헤드 덤벨 프레스

    1주차 운동 미션입니다
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    02.푸쉬업

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    03.핸드그립 등척성 운동

    1주차 운동 미션입니다
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    5주차 (Weeks)

    서킷 운동
    (Circuit exercise)

    운동목록

    01.수건 전신운동

    1주차 운동 미션입니다
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    02.덤벨 근력 운동

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    03.워킹 버피 서킷

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    04.트위스트 서킷

    1주차 운동 미션입니다
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    6주차 (Weeks)

    피로회복 운동
    (Fatigue recovery exercise)

    운동목록

    01.마사지볼 하체 마사지

    1주차 운동 미션입니다
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    02.마사지볼 상체 마사지

    1주차 운동 미션입니다
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    "전신스트레칭 틀어줘" 라고 한 뒤
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    운동 중 관절에 통증이 있거나
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    03.폼롤러 상체 마사지

    1주차 운동 미션입니다
    기가지니 홈트레이닝에서
    "전신스트레칭 틀어줘" 라고 한 뒤
    "전신 스트레칭 기본 초급"을 선택해서
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